日本人男性の3人に1人はAGA（男性型脱毛症）を発症する。
20-30代で生え際が薄くなってきた方は特にAGAの可能性が高い。
まずは自分の髪の状態を確認してみよう。
前髪を持ち上げて、髪の毛の境界線がぼやけていたら、すでにAGA（男性型脱毛）が始まっている可能性が高い。
AGAは進行型の脱毛症だ。対策なしに今日より状態が良くなることはない。
髪が薄くなると何がヤバいのか？
頭が寒いからでも、落下物から頭を守れなくなるからでもない。
自信がなくなるからだ。
あなたは自分の髪に自信がありますか？
ジムで汗をかいた時、プールや温泉から上がった時、風が吹いた時、みんなの視線が頭に向いている時、ヒソヒソ話が聞こえた時・・・。
不安になって隠そうとしたり、無意識に髪を触っていませんか？
自信なさげなその姿を見て、男性も女性も素敵だなと思うだろうか？
自信があれば、何も気にせずその場を思い切り楽しめる。
爽やかに汗を拭きながらランニングマシーンから降りて、思い切りプールで泳ぎ、温泉やサウナで濡れた髪をかきあげる。視線やヒソヒソ話も気にならない。
自信があるだけで立ち居振る舞いは変わる。
仕事でも恋愛でも。
そしてもちろん結果も変わる。
太っている自分に自信がなくてずっと恋人がいなかった人が、痩せて初めての恋人ができた！という話を耳にしませんか？
もちろん痩せて見た目が良くなったこともあるが、自分に自信を持てたから行動する事ができたのだ。そして、人は自信がある人に惹かれやすい。
髪が薄くても、自分に自信を持って生きていけるのなら育毛は必要ない。
だが少しでも自分の行動や選択の足枷になったり自信を失わせているのであれば、１日も早く育毛ケアすることをお勧めする。
育毛で一番大切なのは１日も早く適切なケアをすることだ。
しかし多くの人は原因もわからないまま自己流のケアをしてしまう。
それが合っていれば良いが、間違うと回り道どころか悪化する事さえある。
【髪が薄くなる４つの原因】
①間違ったヘアケア
洗髪の際に抜けるのが嫌だからと毎日髪を洗わず、皮脂が毛穴に詰まって抜けやすくなったり、逆に朝晩2回など洗いすぎて頭皮に負担をかけている。
また、ノンシリコンシャンプーが良いと言われていた時期もあるが、シリコンが入っていないと逆に髪が絡まり洗髪中に抜けやすくなってしまうこともある。
②生活習慣の乱れ
睡眠不足により、成長ホルモンが十分に出ていないと髪も成長しなくなる。
また喫煙は血流を悪くするので、髪に十分な栄養が行き届かなくなる。
酔って皮脂や汚れが溜まったままの頭皮を洗わずに寝るのも最悪だ。
③栄養不足
特にタンパク質は髪を構成する重要な成分で、不足すると髪の毛が細く弱くなる。
ビタミン類（特にナッツ類などに多く含まれるビタミンE）は不足すると血行不良を引き起こして頭皮に栄養が行き届かなくなり、髪が抜けやすく生えにくい状態になる。ちなみに昆布やワカメは食べても髪は増えない。
④ストレス
ストレスは血管を細くして血流を悪化させ、髪の成長に必要な酸素や栄養が頭皮に十分に行き届かなくなるため、細く抜けやすい髪になってしまう。
また、ホルモンバランスが乱れるとヘアサイクルが乱れ、髪が成長する前に抜けてしまう事もある。
【５つの薄毛対策ケア】
上記の生活習慣や栄養不足に心当たりがあれば今すぐ改善すべきだが、それ以外にも薄毛のタイプや原因に合わせた対策がある。
❶毎日の正しい洗髪
髪の毛が濡れていると雑菌が繁殖しやすくなり、抜け毛だけでなく頭皮の臭いや不毛の原因にも。
頭皮を優しくタオルドライした後、髪の毛ではなく頭皮を乾かすようにドライヤーをあてる。頭皮だけは確実に乾かしておこう。
❷頭皮の血行促進
血行不良が原因の場合、直接頭皮の血行促進する事も有効だ。
ただし摩擦が起こるようなマッサージをするなど頭皮に負担をかける事は避け、全体的に指先でポンポンと軽く叩く程度にしておく。
❸ストレスケアをする
髪の毛が抜けるたびに心配をしたり、周りの人が自分の頭を見ているのではないか・・・ハゲてるとヒソヒソ言われているのではないか？と考えすぎてしまうこともストレスとなり、そのストレスでまた髪が抜けるという負のスパイラルに陥ると薄毛が加速する。
ヒソヒソ話や人の視線は大抵自分の勘違いであることが多い。
最近では考え方の癖を変えてストレスを溜めにくくする方法として、マインドフルネスが有効と言われている。1日5-10分程度のマインドフルネス瞑想でストレスが軽減されるというデータもあるので、育毛のためだけではなく健康のためにもお勧めだ。
❹市販の育毛剤を使う
市販の育毛剤で根拠があるとされている成分はミノキシジルくらいだ。
ミノキシジルは元々心臓病の治療に使われていたものだが、投与した患者の毛が濃くなったことから育毛剤として使われるようになった。
血行促進効果が高く効果が期待できるが、購入には薬剤師がいる店に行く必要がある。また、心臓疾患のある方は使用できないなど注意が必要だ。
どの育毛剤を使うにしても、必ず商品に書いてある使い方の通りに使用する事が最も重要だ。効果がなかったと言う方に圧倒的に多いのが、面倒で1回しか使っていなかったなど、用法・容量を守らず使っていたパターンだ。特に朝の忙しい時間は忘れがちだが、風邪薬等と同じできちんと使い方を守らなければ効果がないのは当然だ。
❺専門クリニックに相談する
どんなケアが合うのかと迷って先送りにするくらいなら、まずこれをお勧めする。
クリニックの場合、原因の診断やそれに合わせた適切な治療が受けられるので、的外れな方法や商品にお金や時間を費やしたり、間違った方法で悪化するといったリスクがない。
カウンセリングは無料の所も多く、専門医に相談できる事はかなりの価値がある。
AGAは専門の治療が必要だが、別の原因であれば自分でケアできる可能性があるからだ。それを判断するために相談すればいい。
癌かもしれないと思った時に、とりあえず市販の健康食品や民間療法を試してみてから検査に行くだろうか？そんな事をしていたら手遅れになる。
まずは診断。治療するか、自分でケアするかはそれから選択すれば良いのだ。
↑相談件数が100万件以上、CMでも有名なこちらのクリニックは、発毛に自信があるため返金制度がある。
月額4200円〜始められるので、どこが良いのかわからないという方にはファーストチョイスとしてお勧めだ。
何度も言うが、考えていても髪は生えない。抜ける一方だ。
それなら次の休みにカウンセリングの予約をして、原因と自分に合ったケアを知ろう。
考えるのはそれからだ。
最短のケアで早ければ来年の夏、あなたは髪の悩みなど忘れているかもしれない。